Χοληστερίνη: Λιπαρά, Εγκέφαλος, Ήπαρ, Συσσώρευση Λίπους – Μύθοι, Αλήθειες – Παρενέργειες Στατινών

Read in English

Η «συμβατική» Ιατρική καθιέρωσε ότι η χοληστερίνη είναι ο εχθρός της υγείας, αλλά η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη. Και αν λάβουμε υπ’όψιν ότι τα εργαστήρια αλλάζουν τις τιμές αναφοράς ανά λίγα χρόνια, τα ποσοστά αύξηση εγκεφαλικών και νευρολογικών νόσων… θα δούμε ότι οι ιατροί δε μας τα λένε και πολύ καλά…!

Σήμερα αναλύουμε τις τιμές αναφοράς της χοληστερίνης, τον ρόλο των λιπαρών στην πρόληψη Νόσων, τις επιπτώσεις των στατινών και τις τεκμηριωμένες μελέτες που ακυρώνουν τις συμβατικές συμβουλές.

Τι Είναι η Χοληστερίνη και Ποιες Είναι οι Φυσιολογικές Τιμές των Εργαστηρίων σήμερα – Ολική, HDL, LDL και Τριγλυκερίδια. Τι σημαίνουν οι τιμές.

Χοληστερίνη Ολική

Συνολική χοληστερίνη στο αίμα, που μεταφέρεται από λιποπρωτεΐνες. Τιμές αναφοράς: <200 mg/dL (ιδανικό), 200-239 mg/dL (μετρίως αυξημένη), ≥240 mg/dL (υψηλή).

Αύξηση: Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, Παχυσαρκία, Κάπνισμα, Αλκοολισμός, Υποθυρεοειδισμός, Νεφρική νόσος, Σακχαρώδης διαβήτης, Οικογενειακή υπερχοληστεριναιμία, Φάρμακα (π.χ. κορτικοστεροειδή), Εγκυμοσύνη, Καρκίνος.

Μείωση: Υπερθυρεοειδισμός, σύνδρομο δυσαπορρόφησης (θρεπτικών), Σοβαρή ηπατική νόσος, Αναιμία, Υποσιτισμός, Φάρμακα (π.χ. στατίνες), Καρκίνος, «Αυτοάνοσα» νοσήματα.

*Σημειωτέον, πριν λίγα χρόνια το ανώτερο όριο ήταν 300, το κατέβασαν σταδιακά και το έφτασαν στο 200. Η μείωση συνέβαινε παράλληλα με την αύξηση των ποσοστών Νόσων που αναφέρω παρακάτω.

Για τα λεγόμενα αυτοάνοσα εξηγώ εδώ

HDL Χοληστερίνη (Καλή Χοληστερίνη)

 Χοληστερίνη που μεταφέρει λιπίδια από τους ιστούς στο ήπαρ για αποβολή.

Τιμές αναφοράς: Άνδρες >40 mg/dL, Γυναίκες >50 mg/dL (ιδανικό >60 mg/dL).

Αύξηση: Άσκηση, Ισορροπημένη διατροφή (π.χ. ωμέγα-3), Αλκοόλ (με μέτρο, π.χ. κρασι), Φάρμακα, Υπερθυρεοειδισμός, διακοπή καπνίσματος.

Μείωση: Παχυσαρκία, Κάπνισμα, Σακχαρώδης διαβήτης, Υποθυρεοειδισμός, Νεφρική νόσος, Φλεγμονώδεις παθήσεις, Φάρμακα (π.χ. β-αναστολείς), δυσλιπιδαιμίες, Αλκοολισμός, Υποσιτισμός.

LDL Χοληστερίνη (Κακή Χοληστερίνη)

Χοληστερίνη που μεταφέρει λιπίδια στους ιστούς και μπορεί να συσσωρευτεί σε αρτηρίες.

Τιμές αναφοράς: <100 mg/dL (ιδανικό), 100-129 mg/dL (σχεδόν ιδανκό), 130-159 mg/dL (μετρίως υψηλό), 160-189 mg/dL (υψηλό), ≥190 mg/dL (πολύ υψηλό).

Αύξηση: Διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, Παχυσαρκία, Κάπνισμα, Αλκοολισμός, Υποθυρεοειδισμός, Νεφρική νόσος, Σακχαρώδης διαβήτης, Οικογενειακή υπερχοληστεριναιμία, Φάρμακα (π.χ. κορτικοστεροειδή), Εγκυμοσύνη, Καρκίνος.

Μείωση: Άσκηση, Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3, Υπερθυρεοειδισμός, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, Σοβαρή ηπατική νόσος, Αναιμία, Υποσιτισμός, Φάρμακα (π.χ. στατίνες), Καρκίνος.

Τριγλυκερίδια

Λιπίδια που αποθηκεύουν ενέργεια και προέρχονται από τη διατροφή ή τη σύνθεση στο ήπαρ.

Τιμές αναφοράς: <150 mg/dL (κανονικό), 150-199 mg/dL (μετρίως αυξημένα), 200-499 mg/dL (υψηλά), ≥500 mg/dL (πολύ υψηλά).

Αύξηση: Διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και αλκοόλ, Παχυσαρκία, Σακχαρώδης διαβήτης, Υποθυρεοειδισμός, Νεφρική νόσος, Φλεγμονώδεις παθήσεις, Φάρμακα (π.χ. β-αναστολείς), Εγκυμοσύνη, Καρκίνος, Οικογενειακές δυσλιπιδαιμίες.

Μείωση: Άσκηση, Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, Υπερθυρεοειδισμός, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, Σοβαρή ηπατική νόσος, Αναιμία, Υποσιτισμός, Φάρμακα (π.χ. φιμπράτες), Καρκίνος.

Τα Καλά Λιπαρά, η Υγεία του Εγκεφάλου, Άνοια, Alzheimer's, Σκλήρυνση κατά Πλάκας

Ο Εγκέφαλός μας για να είναι υγιής, και λειτουργικός, χρειάζεται καλά λιπαρά. Δεδομένου του γεγονότος ότι οι τιμές της χοληστερόλης αυξομειώνονται στα εργαστήρια (κατά το δοκούν και των εσόδων της φαρμακοβιομηχανίας), έχουν φτάσει τις τιμές αναφοράς σε χαμηλά επίπεδα. Οι ιατροί, οι οποίοι (ξανατονίζω ότι) δεν έχουν διδαχθεί Διατροφή, αλλά και οι Διατροφολόγοι ενημερώνονται από τη διδακτική ύλη, την οποία καθορίζει η Φαρμακοβιομηχανία, προτείνουν στον κόσμο να αφαιρεί τα λιπαρά από τη διατροφή του! Το αποτέλεσμα είναι να έχουμε τραγική αύξηση της άνοιας, του Alzheimer’s και άλλων νόσων του κεντρικού νευρικού συστήματος!!

Σύμφωνα με την Alzheimer's Association (2023), τα περιστατικά Άνοιας έχουν αυξηθεί κατά περίπου 10-15% τα τελευταία 10-20 χρόνια παγκοσμίως.

Τα περιστατικά Alzheimer έχουν αυξηθεί κατά 20-30% τις τελευταίες δύο δεκαετίες

Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας και έχει αυξηθεί κατά 15-25% τα τελευταία 20 χρόνια, κάτι που συνδέουν με διατροφικές αλλαγές και μείωση χοληστερίνης.

https://www.alz.org/alzheimers-dementia/facts-figures 

https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/multiple-sclerosis-ms 

Πώς τα Ωμέγα-3 και τα Ωφέλιμα Λιπαρά Οξέα Προστατεύουν το Νευρικό Σύστημα από Νόσους

Κατόπιν, πάλι, της μείωσης των τιμών αναφοράς για τη χοληστερόλη, έχουμε αύξηση των νευρολογικών προβλημάτων!

Ας το δούμε αναλυτικα.

Μυελινικό περίβλημα

Τα νεύρα καλύπτονται από μυελίνη, η οποία αποτελείται κυρίως από λιπίδια (όπως φωσφολιπίδια και χοληστερόλη). Τα "καλά" λιπαρά (π.χ. ωμέγα-3 και ωμέγα-6) βοηθούν στην ανάπτυξη και διατήρηση αυτού του περιβλήματος, επιτρέποντας ταχεία μετάδοση νευρικών σημάτων.

Ωφέλιμα λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 (ιδίως το DHA) είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου και των νεύρων. Βοηθούν στην αντιφλεγμονώδη δράση, στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και στην προστασία από οξειδωτικό στρες.

Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη ωμέγα-3 συνδέεται με νευρολογικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, άνοια και νόσο Alzheimer. Αντίθετα, η επαρκής πρόσληψη καλών λιπαρών υποστηρίζει την υγεία των νεύρων.

Νόσοι που ωφελούνται από τα Ω3 λιπαρά οξέα

Ρευματοειδής αρθρίτιδα, Νόσος του Crohn, Ελκώδης κολίτιδα, Λύκος, Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1, Κυστική ίνωση, Παιδικό άσθμα, Άσθμα ενηλίκων, Αλλεργική νόσος, Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, Ψωρίαση, Πολλαπλή σκλήρυνση, Αθηροσκλήρωση, Οξέα καρδιαγγειακά επεισόδια, Παχυσαρκία, Νευροεκφυλιστικές νόσοι της γήρανσης, Συστηματική φλεγμονώδης απόκριση σε χειρουργική επέμβαση, τραύμα και κρίσιμη νόσο, κ.α.

Οι μελέτες είναι «άπειρες»: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257651/ 

Το Μυστικό της Υγείας του Ήπατος: Λιπαρά, Υδατάνθρακες, Τοξίνες – Πώς Επηρεάζουν την Αποτοξίνωση

Το συκώτι, για να λειτουργήσει σωστά, να ρυθμίσει ισορροπημένες ορμόνες, να μεταβολίσει άλλες, και για να μπορέσει να εξουδετερώσει τις τοξίνες, μετατρέποντας τες από ελαιοδιαλυτές σε υδατοδιαλυτές, ώστε να αποβληθούν από τον οργανισμό μέσω της αναπνοής, των ούρων, του δέρματος, χρειάζεται να τροφοδοτείται με 3 στοιχεία.

Τα 9 απαραίτητα αμινοξέα

Ο οργανισμός τα χρησιμοποιεί για να παράξει πρωτεΐνη.

Ιστιδίνη

Ισολευκίνη

Λευκίνη

Λυσίνη

Μεθειονίνη

Φαινυλαλανίνη

Θρεονίνη

Τρυπτοφάνη

Βαλίνη

*Να το ξαναπώ. Όχι - πρωτεΐνη δεν είναι το κρέας. Ζωική ίνα ονομάζεται… αλλά η ημιμάθεια επικρατεί της γνώσης, συχνά.

Επαρκή ενυδάτωση

με πολύ νερό καλής ποιότητας, χωρίς τοξίνες. Πηγής, όχι από πλαστικό μπουκάλι, από καλό φίλτρο.

Καλά λιπαρά

Αναλυτικά θα τα βρείτε εδώ

Επιπτώσεις της Λάθος Διατροφής: Συσσώρευση Λίπους και Αύξηση Χοληστερίνης από Τοξίνες

Συσσώρευση Λίπους

Όταν, λοιπόν, τρεφόμαστε με υδατάνθρακες, επειδή μεταβολίζονται πολύ πιο γρήγορα από τις υπόλοιπες τροφές, το  συκώτι τους χρησιμοποιεί για να καλύψει τις ανάγκες των κυττάρων σε ενέργεια, με αποτέλεσμα, τα λιπαρά να συσσωρεύονται.

Σημειωτέον, έτσι έχουμε αύξηση των τριγλυκεριδίων  στις εξετάσεις μας.

https://www.ironman.com/news/fat-most-misunderstood-fuel-source 

Έτσι έχουμε και τη δημιουργία λιπώδους ήπατος (λόγω κατανάλωσης υδατανθράκων).

https://news.berkeley.edu/2012/12/06/gene-converts-carbs-to-fat/ 

Χοληστερόλη (χοληστερίνη)

Όταν υπάρχου τοξίνες στον οργανισμό μας που το συκώτι δε μπορεί να διασπάσει, και να αποβληθούν, αυτές απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Για να μη μας προκαλέσουν περισσότερη βλάβη, ο οργανισμός στέλνει χοληστερόλη και τις «καλύπτει». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της χοληστερόλης στις εξετάσεις μας,

Η Μελέτη που ακυρώνει τη Μείωση της Χοληστερίνης: Σπορέλαια και Αυξημένος Κίνδυνος Θανάτου

Συμμετείχαν ~10.000 άτομα για >1 χρόνο.

Τα αποτελέσματα

Μείωση χοληστερίνης κατά 14%, αλλά αύξηση θανάτου κατά 22% ανά 30 mg/dl μείωσης. Δεν μειώθηκε η στεφανιαία νόσος ή τα εμφράγματα; αντίθετα, 90% υψηλότερα εμφράγματα στην ομάδα φυτικών λιπαρών.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η χοληστερίνη δεν είναι αξιόπιστος δείκτης κινδύνου, και η αντικατάσταση με σπορέλαια αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου. Το λινολεϊκό οξύ οξειδώνεται εύκολα, βλάπτει μιτοχόνδρια, αυξάνει ανάγκες σε αντιοξειδωτικά, συνδέεται με αντίσταση ινσουλίνης και φλεγμονή.

Περιέχεται σε έλαια όπως καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, σογιέλαιο, κραμβέλαιο, βαμβακέλαιο (σε επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά, εστιατόρια). Παραμένουν στον οργανισμό έως 3 χρόνια .

Αντίθετα, έλαια με χαμηλό λινολεϊκό και αντιοξειδωτικά (π.χ. ελαιόλαδο, ωμό αβοκάντο) συνδέονται με καλύτερη υγεία και χαμηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27071971/

Μελέτη: Χοληστερίνη, Θνησιμότητα και οι Επιπτώσεις των φαρμακευτικών Παρεμβάσεων

Η ομάδα παρέμβασης παρουσίασε σημαντική μείωση της ολικής χοληστερόλης σε σχέση με την ομάδα ελέγχου, αλλά δεν υπήρξε όφελος στη θνησιμότητα ούτε στην αθηροσκλήρωση ή τα εμφράγματα. Αντίθετα, βρέθηκε αυξημένος κατά 22% κίνδυνος θανάτου με τη μείωση της χοληστερόλης κατά 30 mg/dL . Η συστηματική ανασκόπηση πέντε μελετών επιβεβαίωσε ότι οι παρεμβάσεις μείωσης της χοληστερόλης δεν μείωσαν τη θνησιμότητα από στεφανιαία νόσο ή τη συνολική θνησιμότητα.

*Παρεμβάσεις = φάρμακα/στατίνες

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27071971/

Στατίνες: Παρενέργειες και Κίνδυνοι για την Υγεία – Τι Δεν μας λένε οι Ιατροί

Η κλασσική διαχείριση της Δυτικής ιατρικής σχετικά με τη μείωση της χοληστερίνης, πέραν του να προτείνουν μείωση των λιπαρών, είναι η χρόνια χορήγηση στατινών. Και απ’ότι παρατηρώ δεν τους απασχολεί και πολύ το τι αυτές προκαλούν στη υγεία!

Ας το δούμε εμείς.

Πιθανές Παρενέργειες

Μυϊκές

Πόνοι, αδυναμία, κράμπες, σπασμοί, δυσκαμψία, τρυφερότητα, ατροφία ή εξασθένιση μυών (μυοπάθεια), σπάνια ραβδομυόλυση (διάλυση μυών, κίνδυνος νεφρικής βλάβης), δυσκολία κίνησης, μυϊκός πόνος ή εξασθένιση, αδυναμία στα άκρα, χέρια, πόδια.

Ηπατικές

Αύξηση ηπατικών ενζύμων (ALT/AST), ηπατίτιδα ή κίρρωση, σκούρα ούρα, ανοιχτόχρωμα κόπρανα, κίτρινα μάτια ή δέρμα, πόνοι στο στομάχι, πλευρά ή κοιλιά (πιθανώς αντανακλούν στην πλάτη), άνω δεξιό κοιλιακό άλγος.

Μεταβολικές

Αύξηση σακχάρου αίματος και κίνδυνος διαβήτη τύπου 2, αυξημένη πείνα, δίψα ή ούρηση, οσμή αναπνοής, απώλεια βάρους χωρίς αιτία.

Νευρολογικές/Γνωστικές

Διαταραχές μνήμης, σύγχυση, ζάλη, λιποθυμία, ταχεία ή ακανόνιστη καρδιακή συχνότητα, θολή όραση, διπλή όραση, πτώση βλεφάρων, δυσκολία μάσησης/κατάποσης/ομιλίας, περιφερική νευροπάθεια (κάψιμο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, τσιμπήματα), απώλεια συνείδησης, πονοκέφαλος, αίσθηση καύσου, φαγούρας, μούδιασμα, τσιμπήματα ή μυρμήγκιασμα.

Γαστρεντερικές

Ναυτία, έμετος, διάρροια, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό άλγος, στομαχόπονος, φούσκωμα, δυσπεψία, απώλεια όρεξης, ξηροστομία.

Αναπνευστικές/Ωτορινολαρυγγολογικές

Βήχας, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φτέρνισμα, πονόλαιμος, δυσκολία αναπνοής, σφίξιμο στο στήθος, συμφόρηση αυτιών.

Δερματικές/Αλλεργικές αντιδράσεις

Δερματικά εξανθήματα, κνίδωση, κνησμός, φουσκάλες, απολέπιση ή χαλάρωση δέρματος, μεγάλα εξογκώματα σαν κνίδωση στο πρόσωπο/βλέφαρα/χείλη/γλώσσα/λαιμό/χέρια/πόδια/γεννητικά όργανα, πρήξιμο βλεφάρων ή γύρω από μάτια/πρόσωπο/χείλη/γλώσσα, ερυθρά δερματικά εξανθήματα με μωβ κέντρο, ερεθισμένα κόκκινα μάτια, έλκη ή λευκές κηλίδες στο στόμα/χείλη, ασυνήθιστη αιμορραγία ή μώλωπες, αναφυλαξία, χλωμή επιδερμίδα.

Καρδιαγγειακές/Αγγειακές

Ταχυκαρδία, αρρυθμία, λιποθυμία, απώλεια συνείδησης, πρήξιμο, οίδημα αρθρώσεων, κατακράτηση υγρών, μυοκαρδίτιδα.

Ουρολογικές/Νεφρικές

Πόνος στην ουροδόχο κύστη, αιματηρά ή θολά ούρα, δύσκολη/καυστική/οδυνηρή ούρηση, συχνή ούρηση, πόνος στη μέση ή στα πλευρά.

Άλλες

Αϋπνία, πονοκέφαλος, κόπωση, μειωμένη λίμπιντο ή στυτική δυσλειτουργία, ή καρκίνος, πυρετός, ρίγη, εφίδρωση, αδυναμία, αϋπνία, πόνοι αρθρώσεων.

Καρκίνος

…..!

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/simvastatin-oral-route/side-effects/drg-20069006 

Συνοψίζοντας: Γιατί αποφεύγουμε τις Στατίνες και επιλέγουμε τα Καλά Λιπαρά

Αντί, λοιπόν, ιατροι και διατροφολόγοι να μας συμβουλέψουν να ελαττώσουμε (στο ελάχιστο) τους υδατάνθρακες, και να αποφύγουμε τις τοξίνες από τη διατροφή μας, το δέρμα μας, τα προϊόντα περιποήσης κ.λ.π. και τα βλαβερά λιπαρά, μας συμβουλεύουν να στερηθούμε τα ωφέλιμα λιπαρά, π.χ. το καλό ελαιόλαδο!! Που όπως αναλύω στο άρθρο μου, λειτουργούν άκρως θεραπευτικά για τον ανθρώπινο οργανισμο!

Να μη μιλήσω για τους διατροφολόγους (παντώς φύσεως) που αντί να υπολογίζουν τις ανάγκες του οργανισμού σε μάκρο-μικροθρεπτικά,βγάζουν διατροφές βάσει θερμιδών…!! Ας μη μιλήσω…

Το αποτέλεσμα, καρδιαγκειακά, δερματικά (είπαμε, ο οργανισμός αποβάλλει τοξίνες και από το δέρμα), άνοιες, ψυχολογικά και κατάθλιψη, νευρολογικά και άλλα!!

Παράλληλα, συνταγογραφούν στατίνες, οι οποίες είναι μέγαλη απειλή για την υγεία, και συνήθως ο κόσμος τις λαμβάνει μακροχρονίως, αν όχι εφ’όρου ζωής!!

Οι Επικίνδυνες Μόδες Διατροφής  που Βλάπτουν την Υγεία Μακροπρόθεσμα

Υπάρχουν και άλλες «μόδες» που είναι καταστροφικές για την υγεία, και αυτές είναι διατροφές όπως Κέτο, Vegan κ.λ.π. οι οποίες εφαρμόζονται από αδαείς, η από φανατισμένους ανθρώπους, χωρίς επαρκή πληροφόρηση.

Για παράδειγμα, κάποιοι συνάνθρωποι επιλέγουν Κετογονική διατροφή για να βηθήσουν ζητήματα που αντιμετωπίζουν, και καταλήγουν σε απόλυτη κρεοφαγία, με όλα τα βλαβερά της (τοξίνες, ορμόνες, αντιβιώσεις, βλέννα στα έντερα, αλλεργίες, χρόνια φλεγμονή, κ.α.).

Καλυτερεύει το πρόβλημα που είχαν, αλλά τις επιπτώσεις θα τις δουνε σε λίγα χρόνια…

*Ο ζωικές ίνες (λανθασμένα αποκαλούμενες πρωτεΐνη) και τα γαλακτοκομικά δημιουργούν φλεγμονές και βλέννα στα τοιχώματα των εντέρων, από όπου και τρεφόμαστε. Συν τις τοξίνες, τις πρόσθετες ορμόνες και τα αντιβιωτικα που εξασθενούν το ανοσοποιητικό μας.

Μείνετε συντονισμένοι/ες, σύντομα θα γράψω αναλυτικά για τις διατροφές «της μόδας» και τους κινδύνους που ελλοχεύουν.

Οδηγός για Υγιή Διατροφή και Παρακολούθηση Υγείας Χωρίς Φόβο

Αρχικά, δεν παραλείπουμε να κάνουμε τις εξετάσεις μας, και παρακολουθούμε.

Εδώ έχω οδηγό για τις βασικές εξετάσεις, και πώς να τις καταλαβαίνουμε.

Παράλληλα, δε χρειάζεται να πανικοβαλλόμαστε όταν η χοληστερίνη μας είναι κάπως αυξημένη, οι τιμές ανεβοκατεβαίνουν ανά λίγα χρόνια, και πλέον είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα, με τις επιπτώσεις που διαβάσαμε.

Φροντίζουμε να ακολουθούμε μία διατροφή πλούσια σε:

Φυτικές ίνες

Μας κρατάνε χορτάτους για πολλές ώρες, προστατεύουν κ καθαρίζουν το έντερο, μας δίνουν τα απαραίτητα αμινοξέα για τη σύνθεση πρωτεΐνης. Π.χ. όσπρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς, πάντα μουλιασμένα 24ωρο.

Εξηγώ εδώ:

Ελάχιστους Υδατάνθρακες

ώστε να μην συσσωρεύεται λίπος, και να αξιοποιούνται τα καλά λιπαρά για την τροφοδοσία ενέργειας με μεγαλύτερη διάρκεια.

Καλά λιπαρά

όπως αναλύσαμε.

Επαρκή ενυδάτωση

με ποιοτικό νερό, όπως είδαμε προηγουμένως.

Σωματική Άσκηση

έστω ήπια, ή έντονο περπάτημα.

Παρακολουθούμε την Υγεία μας με εξετάσεις

και ελέγχουμε τα μέταλλα και τις βιταμίνες μας, ώστε να προσαρμόζουμε Διατροφικά

Πιστεύω πως κάλυψα το θέμα της χοληστερόλης (χοληστερίνη), μην ξεχάσετε να ενημερωθείτε για τα ωφέλιμα και τα τοξικά λιπαρά στη διατροφή μας.

Σας ευχαριστώ για την επίσκεψη, την εμπιστοσύνη και τα υπέροχα μηνύματά σας! Μου δίνουν δύναμη στο να συνεχίζω να υπερασπίζομαι την Υγεία μας, έναντι της βιομηχανίας που θησαυρίζει από την ασθένειά μας.

Εγγραφέιτε, ώστε να μπορώ να σας ενημερώνω με άρθρα μου για την Υγεία 

Αν βιώνετε συμπτωματολογία, μπορούμε να συζητήσουμε και να δουμε τι μπορείτε να κάνετε, είτε συμπληρώστε απευθείας τη φόρμα Ιατρικού Ιστορικού (Δωρεάν κ Εμπιστευτική) (περιοριμένη διαθεσιμότητα, επιλογή γλώσσας πάνω-δεξιά στην αρχική).

*Διαχειρίζομαι το site μου και τις φόρμες προσωπικά, κανείς άλλος δεν έχει πρόσβαση στα δεδομένα σας, και τα αρχεία της Θεραπείας προστατεύονται από τη Νομοθεσία για το Ιατρικό Απόρρητο.

Την αγάπη μου,

Thomais

Διεθνώς Πιστοποιημένη Ολιστική Θεραπεύτρια

Μέλος του IPHM

Βιογραφία

Ολιστική Θεραπεία

Όλα τα άρθρα μου

Το άρθρο έχει ενημερωτικό σκοπό, και προκύπτει από μακροχρόνια έρευνα και σπουδές.

Μπορείτε να αναδημοσιεύετε το άρθρο αυτούσιο, όχι μέρος αυτού και χωρίς να αναφέρετε πηγή.

All rights reserved © Thomais de Fois 2023